我分享一下，我探索了三四年之后，作为超级 IP 个体户，作为一个创业者，我行之有效并且非常愉快的一种生活方式。

我每天都在朋友圈创作，我几乎每周都有一次长时间 5 个小时直播，我每天都会拍短视频，所以我是一个高强度工作者。

作为一个高强度工作者，我的生活哲学非常有偏见。

一、每天不吃早餐。

中国人一日三餐，一定吃多。

我不吃早餐，喝冰美式，虽然从中医角度来讲，一杯冰美式少活 10 年，但是这和我的饮食逻辑有关，我吃肉吃的比较多，所以我身体比较燥。

而我是一个 E 人，我是一个射手座，我是一个燃烧型人格，我燃烧的时候需要冰美式压火。

而本身吃肉的肠胃压力也需要压火排泄肠道的蠕动，

所以第一个策略就是不吃早餐，勤劳拉伸，每天一杯冰美式。

二、每周瑜伽。

瑜伽可以拉伸上半身胸椎，打开肺活量，我的胸椎真的可以拉很久，而且可以做轮式，我的瑜伽已经进化到了每周一次，就是在不断的展开我的肺活量，

并且不断地下沉丹田，学会鼻呼吸、胸式呼吸、腹呼吸、鼻呼吸，持续不断的打开喉轮，舒展眉心轮。

瑜伽让我学到非常多东西，它会让我感受到我的能量池，

它是一个不断的消耗，不断的提升的过程，它会伸展你的肌肉，上半身、下半身。

久坐之人必拉腿，久站之人必拉前和后腿。我觉得瑜伽是我最近这一年最大的收获。

三、不定期的打网球或者力量训练。

为什么要力量训练？因为男人不练腿死的早，男人不练腿活该不行。

因为力从地起，这个力除了力量的力之外，还有生命力。

就如果你的大腿本身的脚趾头抓不了地，你本身俯卧撑的胸你不够的话，你会佝偻。

我们经常发朋友圈，我们经常看手机，我们经常埋头。你需要背部挺阔，你需要胸有力量，你需要腿有力量，你需要屁股有力量，所以力量训练也很重要，

网球是一种对抗性练习，我想学习一下，所以运动习惯上就是非常非常随缘。

四、 9 点半之后不看手机。

我会非常快速的切换到一个没有任何微信好友的微信上，因为太喧嚣了。

作为网红，作为个体、作为 IP、作为创始人，每时每刻都在信息的海洋中，你要花很多时间静心，